na masę

Robie tylko klate i to 3 lata. Zauwazylem ze juz mam duzą lecz barki przy niej wygladaja bardzo dziwnie i dlatego chcialem dowalić gdzies cwiczenia naramienne. Jest jakis profesjonalista ktory by mi zrobil ladny plan na ( KLATA + NARAMIENNE + PLECY ) ps. pierwsze slysze ze najlepiej robic klate raz w tygodniu... widze ze mase bledow popelniam [...]

ja nie do końca potrafię zrozumieć, dlaczego ludzie trenujący chodzą do "zwykłych" lekarzy, zamiast do sportowych ;-) ortopeda nic Ci nie poradzi i zazwyczaj każe siedzieć na tyłku - idź do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty, przecież jest masę zabiegów, które w szybkim czasie leczą @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-07 10:29:34

[...] do "zwykłych" lekarzy, zamiast do sportowych ;-) ortopeda nic Ci nie poradzi i zazwyczaj każe siedzieć na tyłku - idź do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty, przecież jest masę zabiegów, które w szybkim czasie leczą @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-07 10:29:34 jacy to są lekarze sportowi ? Pytam poważnie, ja mam problemy z łokciem, [...]

czy wie ktos moze o co mi chodzi?, jak sie owa dieta nazywa wtedy juz sobie poradze.Byc moze bylo to CKD by quaz ale po przeczytaniu pierwszych 7 stron nie moge uchwycic jak robic mase na b. niskich weglach dzieki

Ja robie 5 całych jaj + 50g owsianki + czasem niskosłodzony dżem z 20g na góre to daje mi z 3g cukru i jest git. oczywiście zależy od zapotrzebowania wszystko ; p ale imo całe jaja lub białka + trochę żółtek + owsianka i jest git na redukcje czy mase a dżem jak kto woli mi tak i tak smakuje ;d

A samo wyciskanie na skosie w dół przydaje sie do 'podcięcia' klatki gdy mamy już odpowiednią mase...

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Żeby załapać dobrą masę na klacie nie możesz jechać takimi wielkimi ciężarami. Zmniejsz je trochę i rób ruchy powoli i dokładnie. Zobaczysz różnicę

CKD albo cos w styku 7g ww 3g b 1g t i do tegoi codzinnie 50 min aero slyszalem ze to dziala nie no jak bedziesz robil krotkie aeroby to bedzie cacy ja robie mase 4-5 g ww do tego przed treningiem i po treningu smigam rowerem 15 min na chalupe i o dziwo spadlo mi 3 cm z bembenku w 2 tyg tylko chyba za malo mam ww teraz bo nic nie rosnie tylko [...]

trening pod sw raczej opiera sie na zwiekszeniu sily niz masy musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety sam to przerabiam i [...]

to sprobuj Thermo Speeda z Olimpu moze jak na poczatek Ja sam z nim zaczynalem mase a pozniej wrzucilem Thyrotherma z Premiuma

na czysta mase i sile <dobrze że jeszcze nie ma być na rzeźbę>; ale i tak nie ma takiego, pozdrawiam.

Dorzuć AAKG, to na prawdę pomaga utrzymać masę:) No i regeneracja;) podstawa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-08 12:24:00

[...] zdobyłem wiadomo jakiej jakości i że mięśnia dużo nie przybyło w tym czasie plus też pamięć mięśniowa po powrocie po operacji i totalnym półrocznym offie. Chciałbym dać organizmowi odpocząć i poprawić wrażliwość insulinową, wyciąć się dobrze i potem wejść w naprawdę mocną masę na długo. Zmieniony przez - bartolocik w dniu 2020-08-10 22:58:40

Na prolo zrobisz wieksza mase a na propie pojdzie ci ladny miesien.

mi sie wydaje ze jest bardzo bezpieczny srodek na ktorym idzie zrobic ciekawa mase dobrej jakosci polaczeniu z jakims tesciem

Co tam lipo, no chyba, że chcesz być podobny do tych co chodzą z wyrzeźbioną klatą po basenie w obcisłych majtkach, włosach na żelu i okularach. (joke :P) Ja miałem robić redukcje i walke z lipo, ale to olałem i mase robie. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-24 20:36:12

jesli chcesz zachowac mase to wylicz sobie po prostu bilans, odejmij na poczatek ze 200-300 kcal, dorzuc jakiś dobry spalacz (z tańszych ts, z droższych np. scorch/tigt) + np. krea-alkalyn/ew. stack, aeroby i tyle Powodzenia @jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05

robie mase a przy tym biegam jerzcze na rowerze plywam jem glownie biualko unikam slodyczy i tluszczow mam wrzucic ten plan ktory skonczylem tak ?

Wykonalne, ale na razie rób mase Bo jak zrobisz redukcja to będzie skóra i kości.